วิธีทำไส้ปลาแซลมอนรมควัน / อบด้วยขมิ้นเพื่อสุขภาพ

ในปัจจุบันผู้คนให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการมีสุขภาพที่ดีรวมถึงการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมและการบำรุงรักษาเชิงป้องกันนั้นกำลังเป็นที่นิยมในวัฒนธรรมของเรา ปัจจุบันปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารชั้นนำที่ได้รับการพิจารณาว่ามีประโยชน์สำหรับอาหารที่เหมาะสมหลายประการซึ่งรวมถึงคุณค่าที่มากมายในกรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียมและอื่น ๆ อีกมากมาย มันดีต่อกระดูกฟันและสมองของคุณ นอกจากนี้ยังมีการค้นหาเครื่องเทศเพื่อประเมินคุณค่าของคุณสมบัติการรักษาและสารยับยั้งโรคบางชนิด ได้รับการใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับคุณค่าของขมิ้นในฐานะต้านการอักเสบและสำหรับผลของการรักษาอาการสมองเสื่อมการรักษาภาวะสุขภาพที่แตกต่างกันตั้งแต่โรคมะเร็งไปจนถึงโรคอัลไซเมอร์และอื่น ๆ อีกมากมาย การผสมผสานทั้งปลาแซลมอนและขมิ้นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปรับปรุงอาหารของคุณและการอบของขวัญที่วิเศษนี้จากทะเลทำให้ดีขึ้นมากสำหรับอาหารสุขภาพ สูตรนี้จะแสดงวิธีการทำเช่นนั้นด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพของผักและสมุนไพร
นำกระดูกสันหลังออกจาก Red Sock Eyed Salmon
วางปลาแซลมอนในชามผสมขนาดใหญ่
เพิ่มเศษขนมปัง panko 1 และ 1/4 ถ้วยและคนให้เข้ากัน
ใส่ในชามผสมขนาดเล็กและผสมมะนาวและสมุนไพร 1 ช้อนชาขมิ้น 1/2 ช้อนชาและ 1/2 ช้อนชาผสมกับพริกไทยป่น ผสมให้เข้ากันดีและโรยรอบ ๆ แซลมอน
เพิ่มและผัด 1 ช้อนโต๊ะใบโหระพาแห้งและ 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งแห้งและผสมในบ่อปลาแซลมอน
เพิ่ม feta ชีส crumbled 4 ออนซ์และคนให้เข้ากัน
สับหรือปรุงอาหารใส่พริกหยวกสีเขียวทั้งต้นก้านคื่นฉ่าย 1 ต้นหัวหอมสีแดงขนาดเล็กหนึ่งในสี่และข้าวโพดหนึ่งถ้วยผสมให้เข้ากันดีและใส่ลงในปลาแซลมอน
เพิ่มลงในชามผสมขนาดกลางไข่ขาว 1/2 ถ้วยตวงแป้งสาลี 2 ช้อนโต๊ะกระเทียมและพริกไทยปรุงรส 1 ช้อนชาและขมิ้น 1/4 ช้อนชาและพริกป่น 1/4 ช้อนชาและพริกป่น 1/4 ช้อนชาและช้อนชา 2 ช้อนชา ของควันเหลว ผัดให้เข้ากันดีประมาณสองถึงสามนาทีจากนั้นค่อยๆเทแซลมอนให้ทั่วและผสมให้เข้ากันดี
ผสมเครื่องผูกไข่อย่างดีกับปลาแซลมอนจากนั้นกดลงในแพตตี้และแช่เย็นเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อช่วยให้ไข่กับปลาแซลมอนมากขึ้น
ในการปรุงอาหารเปิดเตาอบที่ 375 องศาวางขนมไว้ในจานอบที่เคลือบด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์บาง ๆ แล้วโรยเบา ๆ ด้วยควันเหลวจากนั้นนำเข้าอบประมาณ 25-30 ถึง 30 ชั่วโมงพร้อมฝาปิดเพื่อให้ขนมเปียกชื้น กับซอสฮอลแลนด์: ทำซอส Hollandaise ( ไม่จำเป็น )
เสร็จ
วิธีการทางเลือกสำหรับสูตรนี้คือการปรุงอาหารที่เคี่ยวกลางผักใน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษด้วยกระเทียมสับหนึ่งช้อนโต๊ะและซอสซอส Worcestershire 7 นาทีจากนั้นปล่อยให้เย็นก่อนที่จะเพิ่มส่วนผสมปลาแซลมอน
การเพิ่มผักโขมสดหนึ่งถ้วยเป็นการเพิ่มความน่าสนใจให้กับส่วนผสมของผักอื่น ๆ
การทอดแพนสามารถทำได้ที่เคี่ยวกลางพร้อมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สองช้อนโต๊ะและกระเทียมสับรวมกับพริกหยวกสีแดงหรือสีเขียวหั่นบาง ๆ เป็นเวลา 3 ถึง 4 นาทีในแต่ละด้าน ปลาแซลมอนทอดกระทะทำดีที่สุดด้วยกระทะเทฟลอนเพื่อลดการเกาะติด เพียงแค่กดกระเทียมและพริกลงในทั้งสองด้านของแซลมอนขนมพายก่อนปรุงอาหาร
ทำ crumbs ขนมปังของคุณเองสำหรับสูตรปลาแซลมอนนี้ทำขนมปังกระเทียมและขนมปังสมุนไพร
การเติมควันเหลวหลายหยดลงในกระทะน้ำมันก่อนปรุงอาหารก็ดีเช่นกัน
อย่าสงสัยว่ามีควันเหลว แต่ให้มองหาสิ่งที่เป็นธรรมชาติโดยไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์
l-groop.com © 2020