วิธีการทำขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

เด็กชอบทานของว่าง แต่ถ้าคุณอนุญาตให้พวกเขาบุกโจมตีตู้เย็นเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเลือกพวกเขาอาจเติมตัวเองด้วยตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงและทำลายความอยากอาหารของพวกเขาสำหรับมื้ออาหารปกติ ด้วยเหตุนี้คุณควรควบคุมตัวเลือกอาหารว่างที่มีให้บริการจำนวนที่จะให้บริการและเวลาที่จะให้บริการ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการเตรียมอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูก ๆ ของคุณพิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้
มองหาปิรามิดอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้จัดกลุ่มอาหารที่จำเป็นให้ลูกของคุณ คุณควรปรับสมดุลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
ตระหนักดีว่าการเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ เสิร์ฟผักที่ตัดกับด้านข้างของฟาร์มปศุสัตว์หรือเนยถั่วหรือผลไม้ตัดกับโยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่เรียบง่าย แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมเสมอในกระบวนการเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ ให้พวกเขาเลือกขนมที่ร้านขายของชำ นี่เป็นบทเรียนที่ยอดเยี่ยมเพราะจะสอนลูกของคุณถึงวิธีการเลือกอย่างมีสุขภาพและวิธีการเป็นอิสระ
ทำให้ของว่างเพื่อสุขภาพเข้าถึงได้ง่ายและสะดวก อาหารว่างดังกล่าวรวมถึงผลไม้เช่นกล้วยแอปเปิ้ลและองุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมอาหารว่างล่วงหน้าเช่นแครอทหรือขึ้นฉ่าย
จำกัด ของขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงเช่นชิปและโซดาหรืองดเว้นการซื้อรวม อย่าตัดมันออกไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งแตกต่างจากของขบเคี้ยวที่เป็นมิตรต่อเด็กที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่าทำของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรควบคุมเวลาและปริมาณการเสิร์ฟ อย่ากีดกันลูก ๆ ของอาหารขยะเพราะจะทำให้ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นที่ต้องการมากขึ้น ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถรวมอยู่ในการเลือกของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อสอนลูกของคุณเกี่ยวกับการดูแล
เพิ่มความหลากหลายด้วยการนำเสนอของว่างที่แตกต่างกันทุกวัน คุณสามารถสร้างรอบ 3 สัปดาห์เพื่อให้คุณรู้ล่วงหน้าว่าจะซื้ออะไรและให้บริการ วันหนึ่งคุณสามารถนำเสนอชีสกับองุ่นและอีกวันหนึ่งคุณสามารถเสิร์ฟแครกเกอร์ด้วยเนยถั่ว ข้อเสนอแนะอื่น ๆ ได้แก่ แท่งแครอทผสมครีมผสมขนมกับลูกเกตถั่วและซีเรียลกล้วยตัดกับโยเกิร์ตไขมันต่ำและแครกเกอร์เกรแฮมกับนูเทลล่า
ขอให้สนุกเมื่อทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ตัดผักเป็นรูปทรงที่สนุกสนานตัดแซนวิชด้วยคุ้กกี้เสิร์ฟผลไม้ตัดบนเคบับเสียบไม้หรือจัดอาหารว่างเป็นหน้าตลก เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้การกินเพื่อสุขภาพสนุกขึ้น
เข้าร่วมลูกของคุณในเวลาว่าง ไม่เพียงเป็นข้ออ้างที่จะผูกมัดลูก ๆ ของคุณเท่านั้นยังเป็นโอกาสที่จะฝึกฝนสิ่งที่คุณเทศนาด้วย คุณสามารถแสดงให้ลูกของคุณเห็นว่าการทานของว่างเพื่อสุขภาพเป็นวิถีชีวิต
อย่ากลัวที่จะสอนให้ลูกทานของว่าง นักโภชนาการมักแนะนำให้กินอาหารวันละห้าครั้งด้วยอาหารว่างระหว่างอาหารเช้าและกลางวันและอาหารว่างอีกมื้อระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้แล้วส่วนต่าง ๆ สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นควรมีขนาดเล็กลง
หากเด็กอยู่บ้านกับคุณให้พวกเขาดูคุณทำอาหาร การให้ความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจในการสำรวจและเพิ่มทักษะการทำอาหาร
หากคุณมีลูกเล็ก ๆ ที่บ้านของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมีขนาดที่เหมาะสมและไม่ทำให้เกิดการสำลัก ใครจะรู้ว่าพวกเขาจะได้รับในมือของใคร
l-groop.com © 2020