วิธีการทำแถบ Granola แคลอรี่สูง

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผลกระทบพลังงานสูงเมื่อให้นมบุตรปีนเขาการแสดงกรีฑา ฯลฯ พวกเขามีความอร่อยแคลอรี่สูงและข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพ
กระจายข้าวโอ๊ตบนแผ่นอบและอบที่ 350 'เป็นเวลา 15-20 นาทีเพื่อขนมปัง พวกเขาสามารถอบที่อุณหภูมิต่ำกว่าหรืออบที่อุณหภูมิสูงขึ้นตามตารางเวลาของคุณ พวกเขาควรเป็นสีน้ำตาลทองที่สวยงามเมื่อเสร็จแล้ว
โอนข้าวโอ๊ตไปยังชามใบใหญ่ เพิ่มเกลือและส่วนผสมแห้งอื่น ๆ ที่เลือกและผสมให้เข้ากัน
รวมส่วนผสมเปียกในชามขนาดเล็กและผสมจนผสม
เพิ่มส่วนผสมเปียกส่วนผสมแห้งและผสมให้เข้ากัน
กดส่วนผสมลงในถาดม้วนวุ้นที่มีขนาดเหมาะสม (ดูด้านบน) คุณยังสามารถวางถาดด้วยกระดาษ parchment แทนได้
อบที่350ºF / 180ºCเป็นเวลา 20 นาที เย็น. หั่นเป็นแท่ง เก็บในตู้เย็นในภาชนะที่ปิดสนิท
เสร็จ
นานแค่ไหนที่พวกเขาเก็บและพวกเขาจะต้องแช่เย็น? หากขึ้นเขานานเท่าไหร่พวกเขาจะดีโดยไม่ต้องแช่แข็ง?
พวกเขาไม่จำเป็นต้องแช่เย็นถ้าเก็บไว้ในภาชนะที่แน่นหนา หากพวกเขาไม่ได้เก็บไว้ในภาชนะที่แน่นอากาศแล้วแช่แข็งพวกเขา หากพาพวกเขาไปปีนเขาจะใช้เวลาประมาณ 4-6 ชั่วโมง
ถ้าฉันไม่มีกะทะกลิ้งเยลลี่ล่ะ
คุณสามารถใช้กระทะใดก็ได้จริงๆ ความแตกต่างจะอยู่ในรูปแท่งของคุณ
ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของบาร์กราโนล่าเหล่านี้คืออะไร?
ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ส่วนผสมใดปริมาณการใช้แต่ละชิ้นและจำนวนแท่งที่คุณตัดผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป สำหรับข้าวโอ๊ต 4 ถ้วยน้ำมันมะพร้าว 2/3 ถ้วยน้ำผึ้ง 1/2 ถ้วยไข่ 2 ฟองวานิลลา 1/2 ช้อนชาและเกลือ 1/2 ช้อนชาหั่นเป็น 8 แท่งแต่ละบาร์จะมีแคลอรี่ประมาณ 390 บาร์ คุณควรใช้เครื่องคิดเลขโภชนาการสำหรับสูตรเฉพาะของคุณ ค้นหาโดย Google เพื่อค้นหาออนไลน์
คุณสามารถทดแทนน้ำผึ้ง / น้ำเชื่อมเมเปิ้ล / กากน้ำตาลเพิ่มเติมแทนไข่ / ไข่แทน แต่แท่งนั้นค่อนข้างเหนียวและมีโปรตีนน้อยกว่า
หากใช้ชิปช็อคโกแลต / carob a) อนุญาตให้ข้าวโอ๊ตเย็นตัวก่อนที่จะเพิ่มชิปลงในส่วนผสมหรือ b) หลังจากกดส่วนผสมลงในกระทะโรยชิปด้านบนแล้วกดชิปลงในส่วนผสม
l-groop.com © 2020